11月6日下午，云南省“万名校长培训计划”第四期名家讲座第19讲在昆明理工大学红土会堂开讲。云南师范大学教育学部心理学博士后、云南省中青年学术带头人、云南省心理咨询师协会周宁教授以《阳光心态，健康生活——情绪与压力管理》为主题，为第四期参加培训的一千多名学员授课。

周宁教授从专业视角围绕当前人类的精神状况、压力的定义、压力与每个人的关系、影响压力的因素和应对心理压力的策略等方面做了细致的阐述和讲解。周宁教授分析到人类已经从“传染病时代”进入了“精神病时代”，从“世界那么大，我想去看看”逃避压力选择诗意的生活和“葛优躺”颓废的生活引出本次讲座的主题。他以专业的心理健康知识和学科素养，运用通俗易懂的方法阐述教师该如何利用相关的心理学理论，学会自我调节，释放压力，拥有阳光心态，享受美好人生。

周教授从心理学角度，以浅显易懂、幽默风趣的风格向学员们分析了关于心理健康的四个方面：一是什么是压力。他提出压力本身没有好坏之分，关键在于它所引发的个体反应。积极的压力能够有效地完成任务，提高信心和自我评价，提高对环境的适应能力，而消极的压力不利于身心健康和适应环境。另外，他特别强调教师要培养孩子的间接快乐；二是压力与每个人的关系。周教授主要从压力与身体健康方面进行阐述，压力过大可能增加患心脏病、高血压和癌症的几率，我们应以阳光心态面对生活；三是影响压力的因素。他提出影响我们压力的四个因素：经验、准备状态、认知、性格，以《红楼梦》中两个性格不同的女性薛宝钗、林黛玉为例，特别强调良好的性格是保障健康的重要因素；最后是应对心理压力的策略。周宁教授给大家提出了转移注意力、宣泄自我排解、求助请人疏导、阅读、改变现在并尝试新的生活方式、改变身体动作六个建议。

周宁教授给大家带来了一场心灵的盛宴，让我们感受到了他渊博的知识、风趣的语言和专业的视角。希望全体学员在今后工作生活中学会调节情绪，注重自己的心理健康，以积极、健康、向上的心态投入到工作中，更好地为学校、学生服务。

第四期77班供稿