“每天锻炼两小时，健康生活一辈子。”好身体是一切活动的基础，唯有身体好，学习和工作方能顺利进行；唯有身体好，终身学习才能成为可能。而要想身体好，除了健康的饮食和规律的起居生活外，运动锻炼必不可少，因为运动可以激活我们的身体各项机能，激发我们的生命活力。

本次来参加云南省“万名校长培训计划”第四期培训，阅读经典名著和聆听名家讲座是我们的主要学习内容，除此之外，进行各种体育锻炼和班级活动也为我们的培训增添了别样的精彩。我们每一个人作为个体不是单一存在于社会的，不管是家庭生活，还是工作、学习，总要融入群体之中，必须学会与人相处。班级活动、集体体育锻炼可以加强人与人之间的合作力以及信任感，因此，开展并参与班级活动可以凝聚班级力量，增强班级荣誉感，从而更好地促进个人与整体的发展。

为缓解学习压力，提高学习效率，强壮身体素质，确保我们“和美61”班所有学员学有所获，我们班全体学员积极参加各种体育项目的锻炼。9月中旬，我班组建了男、女气排球训练队，并一直坚持训练；另外还成立了跑步、篮球、羽毛球、乒乓球、跳绳等兴趣小组，以小组为单位进行各项运动锻炼，每天早上6：30-7:30，以跑步和健步走为主，有自主运动，也有结伴运动；下午18:00-19:00，以排球训练、各体育兴趣小组、班级团体活动为主，各学员均积极参与；除此之外，集体自读时段的课间休息时间，我班的大课间彝族弦子舞健身操也进行得有声有色。

一、气排球日常训练

气排球是一项集体运动项目，需要全体队员的配合、协作、互信，培训正式开班之后，我们61班就积极地开展了气排球训练，经过20余天的选拔训练，熟悉规则后，9月下旬，我们便组建了“和美61”男、女气排球队，进入10月后，便开始了有针对性的训练，以迎接“启明杯”比赛，更为了锻炼身体以及强化班级凝聚力。

二、篮球友谊赛

继9月份我们61班和67班进行了篮球友谊赛后，10月13日我们又和68班在云师大室内体育馆进行了一场篮球友谊赛，13日下午放学后，不仅篮球运动员到场参赛，班上其他学员也到场为本班加油助威，挥洒汗水的同时，也收获了友谊。

三、大课间彝族弦子舞健身操

我们本次培训的学员来自云南各州市，每个班都汇聚了各种不同民族的学员，因而也让我们有机会感受到不同少数民族独特的文化魅力。

“彝家弦子跳起来、唱起来！”我班来自文山的李俊华老师就在每周集体自读时段的课间休息时间带领我们61班学员齐跳文山州砚山县维摩乡欢快有力、独具民族特色的彝族弦子舞，创造性地改编成为了我们61班的课间操。学员们在读书的休息时段跳一跳，不仅学会了民族舞蹈，而且还在弦子舞中找到了自信和快乐，愉悦了心情，从而达到快乐学习的目的。

四、各兴趣小组运动

除了班级团体活动外，我们还成立了跑步、篮球、羽毛球、乒乓球、跳绳等兴趣小组，空闲时间，有共同兴趣爱好的各学员便相约一起，进行各项丰富多彩的运动。

读书、学习、交流、听讲座让我们的思想有了进步，而运动锻炼则激发了我们的生命活力，开展班级活动既增强了集体荣誉感，又凝聚了班级力量，使我们真正达到快乐学习、健康生活。

第四期61班供稿